A hangfürdő nem koncert és nem hagyományos meditáció. Olyan relaxációs foglalkozás, amely során hangtálak, gongok és más hangterápiás eszközök rezgései segítik az ellazulást. A módszer egyre többeket érdekel, vasárnap az Avasi Arborétum dr. Adorján Imre Fenyőkertjében is megtapasztalhatták az érdeklődők.
Hogyan zajlik a hangfürdő?
Nincs más dolgunk, mint kényelmesen elhelyezkedni a jógaszőnyegen vagy polifoamon. Lehet plédet, kispárnát és szempárnát is magunkkal vinni, ezek még jobban segítenek az ellazulásban.
A hangfürdő során hangtálak, gong és különböző hangterápiás eszközök hangjai és rezgései segítik a mély ellazulást és a kikapcsolódást. A cél, hogy a résztvevők kiszakadjanak a hétköznapok rohanásából, megpihenjenek, és egyszerűen átadják magukat a hangok nyugtató hatásának. A hangfürdőben még az is jó, hogy itt nincs semmilyen elvárás.
– Nem kell semmit jól csinálni, semminek nem kell megfelelni. Egyszerűen csak megengedjük magunknak a pihenést, az ellazulást és a hangok befogadását. A hangfürdőhöz nem szükséges spirituális érdeklődés vagy előzetes tapasztalat. Elég hozzá a kíváncsiság és az, hogy egyszerűen csak jelen legyünk. Hiszek abban, hogy a spiritualitásnak is lehet helye az életünkben, ugyanakkor fontosnak tartom, hogy a hangfürdő ne legyen olyan élmény, amihez csak egy bizonyos gondolkodásmóddal vagy szemlélettel lehet kapcsolódni. Számomra az a legfontosabb, hogy bárki, aki eljön, a saját élményén keresztül megtapasztalhassa a hangok nyugtató, feltöltő hatását – meséli R. Nagy Csilla, az Összhang Hangfürdők & Hangterápia vezetője.
Miért különleges ez a fajta meditáció, milyen jótékony hatásai vannak?
– Azt tapasztaltam, hogy sokan úgy gondolják, a hangfürdő úgy működik, hogy amint megszólalnak a hangtálak, az ember azonnal teljesen ellazul. Van, akinél ez valóban gyorsan megtörténik, de legtöbbünknél a mindennapi teendők, gondolatok és megoldandó feladatok még egy ideig jelen vannak. Ahogy telik az idő, ezek fokozatosan elcsendesednek. Érdekes tapasztalatom volt, amikor állatokkal is dolgoztam, többek között lovakkal. Azt figyeltem meg, hogy náluk az ellazulás sokszor egészen gyorsan megtörténik. Ugyanezt tapasztalom a saját kutyámnál és cicámnál is. Az állatok nincsenek tele a napi teendőkkel, határidőkkel vagy megoldandó feladatokkal. Egyszerűen a jelen pillanatban vannak. Mi, emberek viszont gyakran a múlt eseményein vagy a jövő feladatain gondolkodunk, ezért időbe telhet, mire igazán el tudunk csendesedni. Sokan arról számolnak be, hogy a hangfürdő után ellazultabbnak, nyugodtabbnak érzik magukat, könnyebben elengedik a felgyülemlett feszültséget, és feltöltődve távoznak. Többen úgy élik meg, hogy ez az idő segít kiszakadni a mindennapok rohanásából, lelassulni és egy kis időt önmagukra fordítani.
Számomra a hangfürdő olyan, mint egy töltőállomás.
– Sokféleképpen tudunk feltöltődni: van, akit egy jó könyv kapcsol ki, van, akit az alkotás tölt fel, másokat a mozgás segít feltölteni, és van, akinek a hangfürdő jelenthet egy olyan lehetőséget, ahol megállhat egy kis időre, megpihenhet és új energiát gyűjthet. Minél több ilyen feltöltődési lehetőséget találunk az életünkben, annál könnyebben őrizhetjük meg a belső egyensúlyunkat a mindennapokban. A hangok és rezgések hatását különböző kultúrák már régóta ismerik és alkalmazzák, napjainkban pedig egyre nagyobb figyelem irányul a hangok és a rezgések emberre gyakorolt hatásainak vizsgálatára is. A saját tapasztalataim és a résztvevőktől kapott visszajelzések alapján a hangfürdő elsősorban a mély ellazulást, a megnyugvást és a feltöltődést segíti. Többen számoltak be arról, hogy a hangfürdőt követő este nyugodtabban aludtak, kipihentebben ébredtek, illetve voltak olyanok is, akik testi feszültségeik enyhüléséről számoltak be. A visszajelzések alapján nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is sokan megtapasztalnak egyfajta megkönnyebbülést. Van, aki úgy érzi, hogy a hangfürdő segít elengedni a mindennapi feszültségeket, befelé figyelni, vagy egyszerűen csak teret ad arra, hogy egy kis időre önmagával kapcsolódjon. Természetesen minden ember más, ezért az élmények és a tapasztalatok is egyéniek lehetnek – mondja R. Nagy Csilla.
Kinek ajánlott a hangfürdő, kinek nem?
A hangfürdőt elsősorban azoknak ajánlja R. Nagy Csilla, akik szeretnének egy kis időt magukra fordítani, kikapcsolódni, lelassulni és feltöltődni.
– Különösen jóleshet azoknak, akik stresszesebb időszakot élnek meg, sok a teher rajtuk, vagy egyszerűen csak vágynak egy nyugodt, pihentető élményre. A hangfürdőn való részvétel nem javasolt akut lázas vagy gyulladásos állapot, trombózis, súlyos visszérpanaszok esetén, illetve ha valaki az elmúlt két hónapban műtéten, kemoterápián vagy komolyabb sérülésen esett át. Nem javasolt továbbá várandósság első trimeszterében, pacemaker használata esetén, epilepszia, illetve komolyabb pszichés állapotok fennállásakor. Úgy gondolom, hogy egészségügyi érintettség esetén körültekintően kell eljárni, hiszen a hangok és rezgések hatása minden embernél egyéni lehet. Ha valakinek olyan állapota vagy betegsége van, amellyel kapcsolatban bizonytalan, és ezt felém jelzi, azt szoktam kérni, hogy a részvétel előtt egyeztessen orvosával vagy kezelő szakemberével, és természetesen velem is átbeszéljük a helyzetet. A célom az, hogy minden résztvevő biztonságban és komfortosan érezze magát, és a hangfürdő valóban egy támogató, feltöltő élmény legyen számára – hangsúlyozza R. Nagy Csilla.
Hangfürdő a fenyők között
Nem véletlen a helyszínválasztás sem. Az Avasi Arborétum Fenyőkertje már önmagában is nyugtató hatással van az emberre: a madárcsicsergés, a fenyők illata és a természet közelsége tökéletes környezetet teremt az ellazuláshoz.
– Azért esett erre a helyszínre a választásom, mert számomra ez a hely egy kis sziget a városban: ahogy valaki belép ide, szinte azonnal olyan érzése lehet, mintha egy erdő csendjébe érkezne. A gyönyörű fenyők, a sok zöld és a természet közelsége már önmagában is nyugtató hatással van az emberre. A hangfürdő alatt pedig a természet hangjai még tovább fokozzák ezt az élményt: a madarak jelenléte, a természet illata és a környezet nyugalma egy olyan különleges atmoszférát teremt, amelyben még könnyebb elcsendesedni és ellazulni. Akinek van ideje, annak érdemes ellátogatni az arborétumba a nyitvatartási időben is, mert egy igazán szép, nyugodt hely, ahol jólesik egy kicsit megállni, feltöltődni és kapcsolódni a természethez.
